身長と体重からBMI（肥満度を示す）と理想体重を計算します

18 歳以上の場合は、一般的な成人の BMI 計算式が適用されます。
BMIの計算式は、体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割ったものです。

例：
体重 = 65 kg、高さ = 1.65 m
BMI 値 = 65 ÷ 1.65² = 23.88 (健康)

あなたのBMI値は次のとおりです：

これは、あなたが以下に属していることを意味します：

上記の結果から、18.5〜24.9のBMI値が正常範囲内であることがわかります。体重を調整したい読者は、上記の指標を参照するとよいでしょう。

世界保健機関の定義によると、BMI (Body Mass Index) は身長と体重の比率に基づく指数であり、通常、成人の過体重と肥満を分類するために使用されます。 BMI は肥満度を測定するツールで、低体重、健康な体重、過体重、肥満の 4 つの基準を定義しますが、健康状態を診断することはできません。医師は、皮下脂肪の厚さの測定値、食習慣、身体活動、家族歴などの BMI 計算をさらに評価し、健康上のリスクがあるかどうかを判断します。

理想体重範囲表（アジア人の成人に適用されるBMIに基づいて計算）

理想的な体重は、全体的な健康を維持し、慢性疾患のリスクを防ぐための前提条件です。環境、家族歴と遺伝、代謝 (体が食物と酸素をエネルギーに変換する方法)、行動習慣など、多くの要因が人の体重に影響を与える可能性があります。

私たちが健康的な体重を維持するには、エネルギーバランスが重要です。人間の体は食べ物をエネルギーに変えて生命を維持します。食べ物や飲み物から得られるエネルギーまたはカロリーの量（エネルギー入力）と、呼吸、消化、身体活動などの活動に体が使用するエネルギー（エネルギー出力）のバランスが取れていると、体重維持に役立ちます。私たちの毎日のエネルギー出力と入力は、体重に影響を与える重要な要素です。

﹥同じ量のエネルギー入力とエネルギー出力 (エネルギーバランス) = 体重は変わらない
﹥出るエネルギーよりも入るエネルギーが多い = 体重増加
﹥入ってくるエネルギーよりも出るエネルギーが多い = 体重が減る

BMI は、私たちが太りすぎであるかどうかを示しますが、体内の脂肪が多すぎるかどうかはわかりません。また、体重に含まれる脂肪、筋肉、または骨の個々の量を区別することもできません。 BMIは、年齢、性別、筋肉量を考慮せず、体重と身長に基づいて計算されるため、特殊な事情のある人は計算を誤る可能性があります。

﹥アスリート: 体脂肪は非常に低いですが、筋肉が強いため、「過体重」または「肥満」に分類される可能性があります。 BMI が高いアスリートは、体脂肪の増加ではなく筋肉量の増加が原因である可能性があり、個人の健康状態とリスクを正確に理解するために医師による適切な健康評価を受ける必要があります。
﹥高齢者: 高齢者は加齢とともに筋肉が減少します。たとえ余分な脂肪があったとしても、筋肉量が少ないため、「健康的な体重」の範囲に入る可能性があります。
﹥妊娠中の女性: 妊娠は女性の BMI 結果に影響を与える可能性があります。妊娠により、妊婦は体重が増加し、BMI が増加します。妊娠中の女性は、BMI を計算するときに妊娠前の体重を使用する必要があります。

上記の人々は特殊な身体条件を持っているため、一般的な成人のBMI計算指数が適切ではない可能性があります。一般的なBMI基準に基づいて計算すると誤差が生じ、体重状態が正しく評価されない可能性があります。したがって、自分に最適な理想体重を効果的に計算できるように、かかりつけの医師に相談して専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。

健康状態は人それぞれ異なるため、BMI の計算がすべての人に適しているとは限りません。その他の健康上の懸念がある読者は、まずかかりつけの医師に相談することをお勧めします。私たちのかかりつけ医と栄養士はあなたの質問に答え、食事やライフスタイル管理による代謝の改善などの体重管理治療を提供します。 低体重または肥満が心配な場合は、かかりつけの医師や栄養士に相談することをお勧めします。

すべての病理学的産物が除去され、体重が減少した後、重要なのは、それ以上体重を減らさないことです。これは、体の身体機能を改善することです。伝統的な中国医学では、クコ、レンゲ、フリースフラワーの根が代謝機能を改善するためによく使用されます。代謝を高めるのに最適な時間は、朝から始めることです。太陽が昇るにつれて代謝が高まります。そのため、コーヒーを飲むよりも、クコ茶やレンゲ茶などの健康茶と組み合わせると効果的です。

特に冬場、手足が冷えて末梢の血行が悪くなったり、長時間歩くと息切れしやすくなったり、生理中は顔が青ざめたり、血行が悪くなり代謝が低下したりする場合には、「ナツメヤシとクコのお茶」を一杯作って飲むととても良いでしょう。 1日10グラムのクコと4つの赤いナツメヤシをお湯と一緒に摂取すると、人体の準健康状態を改善し、体の代謝機能を改善し、引き締まった体の開発に役立つことに注意してください。